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季節性抑郁來臨 警惕秋季“情緒病”

——市第四人民醫院精神三科主治醫師關勝萍做客本報《名醫面對面》

2025/8/22 9:00:00    來源：本站原創

市第四人民醫院精神三科主治醫師關勝萍。

記者 陳天昊 攝

市第四人民醫院精神三科主治醫師關勝萍在病房為患者診療。

記者 陳天昊 攝

　　【專家簡介】
　　關勝萍，市第四人民醫院精神三科主治醫師，臨床工作13年，擅長焦慮癥、抑郁癥、軀體化障礙、器質性精神障礙、精神分裂癥的相關治療。

　　主持人：常言道“秋風涼，傷感多”。立秋后，天氣雖還沒有明顯轉涼，但有一些網友反應最近總是提不起精神，夜晚輾轉難眠，白天又昏昏沉沉，食欲也跟著忽好忽壞，別擔心，你可能是遇上了“悲秋綜合征”。本期節目我們邀請市第四人民醫院精神三科主治醫師關勝萍，就“悲秋綜合征”這個話題與網友們溝通交流。
　　主持人：關醫生您好，很多人一到秋天就容易心情不好，您能不能先給網友們介紹一下什么是“悲秋綜合征”。
　　關勝萍：春秋季季節變化有一定因素會導致抑郁高發。人的大腦中有一個叫松果體的腺體，會分泌一種褪黑激素，這種激素會使人意志消沉。入秋以后日照時間減少，這種激素會分泌很多，褪黑素增多，人就沒有精力、活力去完成正常或計劃好的事情。在不知道是這種腺體在搗亂的時候，我們就會因為自身變化或內分泌失調而苦惱甚至抑郁，因為疲勞而導致不愿行動，在自身不在創造價值時，沒有收獲能量，使內心得到滿足時，人就會變的脆弱敏感。敏感的一種體現形式就是悲傷的情緒。
　　主持人：關醫生，那我們要如何緩解這種“悲秋”情緒呢？
　　關勝萍：對于正常的秋天悲情不必過于擔心，大自然有春生夏長，秋收冬藏。季節是有周期波動變化的，我們人的情緒狀態也是有周期波動的，人在秋天的情緒確實是會低沉一些的，試著順應自然規律，尊重季節變化，并以更積極的態度欣賞秋天之美，珍惜時間，活在當下。
　　主持人：那如果有些人由于無法緩解這種情緒引發抑郁癥了，該如何處理呢？
　　關勝萍：對于在秋季發病或病情加重的抑郁癥患者來說，除上面提到的應對方法。不要將抑郁癥簡單地歸為悲秋的表現。一定有專業人員的干預�？傊�悲秋之情的表現各有不同，我們每個人要盡量做好情緒管理，及時化解不良情緒，防患于未然。
 　　主持人：除了調節情緒，您能不能再給網友們提一些建議，預防“悲秋”情緒的發生呢？
　　關勝萍：經過三伏天食欲不振＋高強度勞作，人體肌肉量下降約5%-8%，立秋后氣溫回落正是蓄能黃金期！秋季是人體代謝從"消耗模式"轉向"儲存模式"的關鍵期，適當增加蛋白質（如瘦肉、魚肉）和優質脂肪攝入，有助于增強免疫力。產生并保持良好的心態，有助于緩解悲秋的情緒。
 　　主持人：感謝關醫生的精彩講解。秋天不該只有蕭瑟，更有天高云淡的開闊，有碩果累累的豐盈。如果此刻的你正被低落情緒纏繞，請接納這份情緒，換個角度欣賞秋天，也許一切問題就能隨風而解。感謝網友們的收看，我們下期節目再見！

出品團隊
●策　劃：曾琳琳
●腳本執筆：韓　笑
●錄　制：陳天昊 石媛媛 毋千舉
●攝　影：陳天昊
●技　術：劉　佳  李潤生 施筱雯
●劇　務：王雪靜
●鏈　接：登錄焦作網www.777jyh.com進入網絡直播收看本期節目，同時關注焦作日報全媒體矩陣。

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