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法國衛生部門：建議久坐人群每半小時活動5分鐘

2025/10/10 10:50:27    來源：新華社

　　法國國家衛生安全署8日在官網說，久坐不動的人群每30分鐘以低至中等強度步行5分鐘，可改善代謝指標，如血糖和胰島素水平。

　　最新評估發現，法國超過37%的成年人每天坐著的時間超過8小時。長期久坐對健康的影響已有充分證據，它會增加患2型糖尿病、肥胖癥、心血管疾病、部分癌癥等疾病的風險。

　　法國國家衛生安全署根據最新科研進展，對站立、步行、爬樓梯等中斷久坐活動模式的健康益處進行評估。除每30分鐘久坐后步行5分鐘可改善血糖和胰島素水平等代謝指標外，對兒童而言，每30分鐘久坐后進行3分鐘更高強度的活動可能帶來更大的益處。

　　此外，中斷久坐也對認知功能有積極影響。如果在中斷久坐后步行，無論步行速度快慢，相關研究均顯示注意力、反應時間與情緒得到改善，疲勞感降低。

　　法國國家衛生安全署建議在職業場所、教育場所等各類環境中創造多樣化機會幫助人們中斷久坐，并使其融入日常習慣。

（記者羅毓）

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